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ステラマリススタッフBlog

2011.04.26  ホルモンバランスのケア

最近読んだ記事に、「女性の一生はホルモンでダイナミックに変化する！！」

と書いてありました。確かに、３０代から５０代で日々の生活環境・習慣で左右されるようです。

よく言われているのが、「大豆イソフラボン」これは、１日１品は摂取するのがいいそうで、

魚と一緒に食べたり、適度な運動をするとホルモンが安定するのだそうだ。

そして、ホルモン力をＵＰさせる生活術が・・・こちら！

【夜は遅くても０時前にねる！　　肉や魚などのたんぱく質をたっぷり摂取！

湯船でボーっと３分間目を閉じてリラックス！朝起きたら”基礎体温”の測定！

１日８千歩を目指し、一駅歩いたり階段を使い代謝を高める！

寝る前、部屋を少し暗くして、ゆっくりゆったりストレッチ！ドキドキするときめきを！

身体を温め作戦実行＆続行！陽光を浴びて５回深呼吸！】

1日のうちに３つ心がけると、ホルモンＵＰ Kiss

私は・・・寝る時間と湯船と深呼吸ができるかなぁー♪

そろそろ歳を考えて、体調管理していかないといけないかと思うこの頃です。

投稿者 ステラマリス (14:23) ｜ PermaLink
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